Freediving Safety RulesBelow is a l

Freediving Safety Rules
Below is a list of 20 safety measures to be taken while freediving.
Incompliance with any of the following rules will dramatically increase the chances of an accident occurring in the water.

Never ever freedive alone and select your partner

Never dive at the same time as your partner. Your partner should be easily capable of rescuing a diver from the required depth and should be fully trained in rescue techniques and CPR. When performing a safety dive, the objective for the safety diver is to meet the freediver and escort him - face to face through the area of greatest danger - which is between -10 meters and the surface, the depth at which they meet should be relative to the depth that the freediver has dived but not deeper then -15 meters.

Never freedive after a scuba dive

The nitrogen remaining in the tissues after a scuba dive can lead to decompression sickness when micro-bubbles are recompressed and expand upon the rapid ascent during a freedive. Wait at least 12 hours after a scuba dive before you freedive.

Never 'ride' the flexibility of your eardrum

Equalize on descent only. Remember - equalization must come before the feeling of pain in the ears and sinuses. Never continue descending after a failed equalization. A nose clip, where used, should be removed on ascent.

Always be correctly weighted

It is dangerous to be over weighted, This can cause equalization problems on descent and unnecessary expenditure of effort on ascent. A good rule of thumb is to achieve neutral buoyancy at -10 meters.

Before entering the water make a complete dive plan together with your dive buddy and estimate sea conditions

It is essential that every freediver in the group knows exactly what every other freediver will be doing during the course of the outing. This includes warm-ups, deep dives, who is doing safety for whom and when etc.

Remove the snorkel from your mouth

On returning to the surface - blast clearing the snorkel nearly invariably leads to a shallow water black-out if the freediver has been close to his limits. Retention of the snorkel at depth complicates equalization and when diaphragm contractions begin can lead to the inhalation of water.

Never ever hyperventilate

Hyperventilation is more then 6 deep breaths per minute. This predisposes a freediver to begin the descent in tension with a high pulse rate and decreased CO2 levels. An improper balance of O2 and CO2 can prolong the "easy phase" of the breath hold at the expense of the "struggle phase" and could lead to a shallow water black-out. Proper ventilation has the objective of maximizing the saturation of O2 and minimizing the pulse rate - this is achieved by slow, deep strong ventilation, relaxation and concentration, and this not overdone.

Never dive without adequate rigging and flags

The 'safety' dive line indicates a corridor along which a safety diver can anticipate the return of a diver from depth. Where a buoy and not a boat is being used to suspend the line, it should be orange or red to be easily visible to surface traffic and large enough so it wont be pulled under the surface even by two divers ascending together. Its purpose is to support the dive line and give the freediver on the surface a restful place to prepare his dive. The safety line should be at least 10mm thick to allow for a good grip, preferably white in color. A diver who loses a fin or has a leg cramp can pull himself to the surface using the safety line.

Preserve the correct interval between deep dives. Be aware of the danger ofmultiple deep dives

Not less then 5 minutes between deep dives. The purpose of this is to allow gas balances to return to normal. Multiple deep dives can severely stress the system and the build up of lactic acid could be dangerous on subsequent dives. Never do more then one or 2 deep dives (the muscles produce lactic acid during activity when denied oxygen).

Never exhale underwater or forcefully exhale on surfacing

Exhalation on descent can cause early problems with equalization. On ascent it causes loss of buoyancy and hence more effort on the ascent which can lead to a shallow water black-out. With any dramatic fall in the pressure in the lungs the remaining reserve of oxygen in the blood will go to the lung and not the brain hence causing shallow water black-out. Any diaphragmatic movement will also act as an instigator for the breathing mechanism.

Avoid too rapid a turn around
Too dramatic a turn around at the end of the descent can lead to a deep water blackout. This is particularly true of very deep dives where blood shift is already a factor.

Never look down on descent or up on ascent

The extension of the neck will cause difficulty in equalization on descent and, on ascent, will affect necessary blood flow to the brain and increase pressure in the area of the baroreceptors in the neck which may cause the to send the wrong message to the central nervous system which may increase pulse rate. Also it is contrary to a hydrodynamic position.

Don't Increase pace on the last part of the ascent

Economy of movement is essential to conserve O2 and keep the pulse rate low. At the turn around point - patience, calm and economy of effort are essential. During the ascent a measured pace must be preserved throughout in spite of lactic acid build up.

Empty lung diving

Empty lung dives are purely an advanced technique which should be approached with EXTREME caution and under the direct supervision of an experienced instructor of these techniques. Sever and possibly permanent damage or death can result if misunderstood. The diver begins the decent with low O2 levels and can blackout without warning at depth where he will be negatively buoyant. If he does not get a laryngospasm at this point the negative pressure in his lungs will siphon in water and a certain drowning will ensue. A partner on full lungs should accompany the diver for the whole of the dive.

Never continue freediving after experiencing a samba or a black-out

Any category of LMC should indicate the end of diving for that person for that day.

Allow sufficient time for physiological adaptation

The body needs time to adapt to new and extreme conditions of prolonged breath-hold and great pressure. Temperature can vastly aggravate or exacerbate the above problems and should not be under estimated. The body is very flexible and forgiving but it is still essential to allow it sufficient time to adapt to new stresses. A headlong rush for greater depth or breath-hold times can either end in severe physical trauma or create a mental 'wall'. Problems like tinitis, pulmonary oedema or other pulmonary barotrauma sinus or even certain types of cardiac problems can result from pushing too hard and too fast.

Avoid negative suggestion

This can lead to stress and hence a danger of a shallow water black-out. The psychology of freediving works on understanding the tremendous power of mental suggestions, and how thinking positively can greatly assist in dive performance.

Never dive when tired or cold

Cold, tiredness, alcohol and drugs all impair judgment and breath hold ability and predispose the freediver to shallow water black-outs. As soon as you feel you are cold - your breath hold ability has already been compromised. Do not underestimate cold - congestion obviously leads to equalization difficulties and the greater danger of 'reversed ear'.

Food and hydration

It is recommended not to freedive within 4 hours of a full meal or two hours after a light snack. The reason for this is that a large volume of blood that could be carrying O2 to the brain is being diverted to the digestive system. Freediving nutrition is a whole issue in itself and should be understood. Dehydration in freedivers is caused by several factors; the mammalian dive reflex (greater production of urine), the expelling of huge quantities of water during ventilation and the chemical exchanges needed for energy production. Water should be there at every dive session and freedivers should be encouraged to drink. Dehydration vastly increases the risk of a shallow water black-out and severely compounds equalization problems.

Know yourself

A freediver should learn to be in touch with himself at all times and to know when to push and when to back off, to know when he is finding excuses and being mentally lazy, and when there is a genuine limitation for that day.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Κανόνες ασφαλείας ελεύθερης κατάδυσηςΠαρακάτω είναι μια λίστα με 20 μέτρα ασφαλείας προκειμένου να ληφθούν ενώ ελεύθερης κατάδυσης. Σύμφωνα με οποιουσδήποτε από τους ακόλουθους κανόνες θα αυξήσει δραματικά τις πιθανότητες ένα ατύχημα που συμβαίνουν στο νερό.Ποτέ ποτέ μέχρ μόνο και επιλέξτε το συνεργάτη σαςΠοτέ δεν βουτιά την ίδια στιγμή ως συνεργάτη σας. Σύντροφός σας θα πρέπει να είναι εύκολα ικανή να της διάσωσης ένας δύτης από το απαιτούμενο βάθος και θα πρέπει να εκπαιδεύεται σε τεχνικές διάσωσης και CPR. Κατά την εκτέλεση μια ασφάλεια βουτιά, ο στόχος για τον ασφάλειας δύτη είναι να ανταποκρίνεται το δύτη και να συνοδεύσει τον - πρόσωπο με πρόσωπο μέσα από την περιοχή του μεγαλύτερος κίνδυνος - η οποία είναι μεταξύ-10 μέτρα και της επιφάνειας, το βάθος στο οποίο συναντιούνται πρέπει να είναι σε σχέση με το βάθος, ότι το σχολείο έχει καταδυθεί αλλά όχι σε βάθος, στη συνέχεια -15 μέτρα.Ποτέ δεν μέχρ μετά ένα υποβρύχιο ψάρεμαΤο άζωτο που παραμένουν στους ιστούς, μετά μια κατάδυση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειας αποσυμπίεσης όταν μικρο-φυσαλίδες επανασυμπιεστούν και να αναπτύξω την ταχεία ανάβαση κατά τη διάρκεια μια μέχρ. Περιμένετε τουλάχιστον 12 ώρες μετά από ένα υποβρύχιο ψάρεμα πριν σας μέχρ.Ποτέ δεν «βόλτα» την ευελιξία σας τύμπανοΕξισώσει την κάθοδο μόνο. Θυμηθείτε - εξισορρόπησης πρέπει να προηγείται η αίσθηση του πόνου στα αυτιά και ιγμόρεια. Ποτέ δεν συνεχιστεί φθίνουσα μετά από μια αποτυχημένη εξισορρόπησης. Ένα ρινικό κλιπ, όταν χρησιμοποιούνται, πρέπει να αφαιρεθεί για την ανάβαση.Πάντα να σταθμίζεται σωστάΕίναι επικίνδυνο να είναι πάνω από σταθμισμένο, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εξισορρόπησης στην κάθοδο και περιττές δαπάνες της προσπάθειας για την ανάβαση. Μια καλή εμπειροτεχνική μέθοδος είναι να επιτευχθεί ουδέτερη άνωση-10 μέτρα.Πριν μπείτε στο νερό κάνει μια πλήρη κατάδυση σχέδιο μαζί με το φιλαράκο σας βουτιά και να εκτιμούν την κατάσταση της θάλασσαςΕίναι σημαντικό ότι κάθε δύτη στην ομάδα ξέρει ακριβώς τι άλλα κάθε δύτη θα κάνει κατά τη διάρκεια της εκδρομής. Αυτό περιλαμβάνει το ζεστό-UPS, βαθιές καταδύσεις, ποιος κάνει ασφάλεια για τους οποίους και όταν κλπ.Αφαιρέστε το αναπνευστήρας από το στόμα σαςΕπιστρέφοντας από την επιφάνεια - έκρηξη εκκαθάριση ο αναπνευστήρας σχεδόν πάντα οδηγεί σε ρηχά νερά black out αν το σχολείο έχει κοντά στα όρια του. Διατήρηση της αναπνευστήρας σε βάθος περιπλέκει εξισορρόπησης και όταν αρχίζουν οι συστολές διάφραγμα μπορεί να οδηγήσει σε την εισπνοή του νερού.Ποτέ ποτέ hyperventilateΥπεραερισμός είναι περισσότερο τότε 6 βαθιές αναπνοές ανά λεπτό. Αυτό προδιαθέτει ένα δύτη να αρχίσει η κάθοδος στην ένταση με μια υψηλή συχνότητα των παλμών και μειώθηκαν τα επίπεδα του CO2. Μια κακή ισορροπία του Ο2 και του CO2 μπορεί να παρατείνει το "εύκολο φάση» της διατήρησης αναπνοή σε βάρος του σταδίου" αγώνα"και θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα ρηχό νερό συσκότισης. Κατάλληλος εξαερισμός που έχει στόχο την μεγιστοποίηση του κορεσμού της O2 και ελαχιστοποίηση του σφυγμού - αυτό επιτυγχάνεται με την αργή, βαθιά ισχυρή εξαερισμού, χαλάρωση και τη συγκέντρωση, και αυτό δεν υπερβολικό.Ποτέ μην κατάδυση χωρίς επαρκή ξάρτια και σημαίεςΓραμμή βουτιά «ασφάλεια» δηλώνει ένας διάδρομος κατά μήκος του οποίου ένας δύτης ασφαλείας μπορεί να προβλέψει την επιστροφή των δυτών από βάθος. Όταν μια σημαδούρα και δεν είναι μια βάρκα που χρησιμοποιείται για να αναστέλλει τη γραμμή, θα πρέπει να πορτοκαλί ή κόκκινο για να είναι εύκολα ορατή επιφάνεια κυκλοφορίας και αρκετά μεγάλο, έτσι δεν θα τραβηχτεί κάτω από την επιφάνεια, ακόμη και από δύο δύτες αύξουσα μαζί. Σκοπός της είναι να στηρίξουμε τη γραμμή βουτιά και να το δύτη στην επιφάνεια μια αναπαυτική θέση για την προετοιμασία του βουτιά. Το σχοινί ασφαλείας πρέπει να είναι τουλάχιστον 10mm παχύ να επιτρέψει για ένα καλό πιάσιμο, κατά προτίμηση λευκό χρώμα. Ένας δύτης που χάνει ένα πτερύγιο ή έχει ένα πόδι κράμπα μπορεί να βγάλει τον εαυτό της στην επιφάνεια χρησιμοποιώντας τη γραμμή ασφαλείας.Διατηρήσει το σωστό χρονικό διάστημα μεταξύ βαθιές καταδύσεις. Γνωρίζτε το κίνδυνο ofmultiple βαθιές καταδύσειςΔεν είναι λιγότερο τότε 5 λεπτά μεταξύ βαθιές καταδύσεις. Ο σκοπός αυτού είναι να επιτρέψει τα υπόλοιπα αερίου σε επιστροφή ομαλοποιώ. Πολλαπλές και βαθιές καταδύσεις σοβαρά να τονίσω το σύστημα και η κατασκευή των γαλακτικό οξύ θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο στις επόμενες καταδύσεις. Ποτέ δεν κάνουμε περισσότερα, τότε ένα ή 2 βαθιές καταδύσεις (των μυών που παράγουν γαλακτικό οξύ κατά τη διάρκεια δραστηριότητας, όταν δεν επιτρέπεται η οξυγόνο).Ποτέ δεν εκπνεύστε υποβρύχια ή εκπνεύστε έντονα στην επιφάνειαΕκροής για κάθοδο μπορεί να προκαλέσει πρόωρη προβλήματα με εξίσωση. Στην άνοδο προκαλεί απώλειας της πλευστότητας και ως εκ τούτου περισσότερες προσπάθειες για την ανάβαση που μπορεί να οδηγήσει σε ένα ρηχό νερό συσκότισης. Με οποιαδήποτε δραματική πτώση της πίεσης στους πνεύμονες στο υπόλοιπο απόθεμα του οξυγόνου στο αίμα θα πάει στον πνεύμονα και όχι στον εγκέφαλο, προκαλώντας ως εκ τούτου συσκότισης ρηχά νερά. Διαφραγματική συντρίμματα θα ενεργεί επίσης ως ηθικός αυτουργός του μηχανισμού αναπνοής.Αποφύγετε πάρα πολύ ταχεία μια στροφή γύρω απόΠολύ δραματική μια στροφή γύρω στο τέλος της καθόδου μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή ρεύματος βαθέων υδάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα πολύ βαθιές καταδύσεις όπου αίματος shift είναι ήδη ένας παράγοντας.Ποτέ να δούμε κάτω από την καταγωγή ή την ανάβασηΤην επέκταση του λαιμού θα προκαλέσει δυσκολία στην εξίσωση, κατάβαση και ανάβαση, θα επηρεάσει απαραίτητα αιμάτωση στον εγκέφαλο και να αυξήσει την πίεση στην περιοχή της την baroreceptors στο λαιμό που μπορεί να προκαλέσει το να στείλει το λάθος μήνυμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα που μπορεί να αυξήσει το ποσοστό σφυγμού. Επίσης είναι αντίθετη προς την Υδροδυναμική θέση.Δεν αυξάνουν ρυθμό για το τελευταίο μέρος της ανάβασηςΟικονομία της μετακίνησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της O2 και να κρατήσει το ρυθμό παλμών χαμηλά. Στο γύρισμα γύρω από το σημείο - υπομονή, ηρεμία και οικονομία της προσπάθειας είναι απαραίτητη. Κατά την ανάβαση μια μετρημένη ρυθμό πρέπει να διατηρηθεί σε όλη, παρά την συσσώρευση γαλακτικού οξέος.Άδειο πνεύμονα καταδύσειςΆδειο πνεύμονα καταδύσεις είναι καθαρά μια προηγμένη τεχνική που θα πρέπει να προσεγγιστεί με εξαιρετική προσοχή και υπό την άμεση επίβλεψη από έμπειρο εκπαιδευτή από αυτές τις τεχνικές. Κόβω και ενδεχομένως μόνιμη βλάβη ή θάνατο μπορεί να οδηγήσει εάν παρερμηνευθεί. Ο δύτης αρχίζει την αξιοπρεπή με χαμηλά επίπεδα του Ο2 και να συσκότισης χωρίς προειδοποίηση σε βάθος, όπου θα είναι αρνητικά άντωσης. Αν δεν πάρει μια laryngospasm σε αυτό το σημείο η αρνητική πίεση στα πνευμόνια του θα σιφόνι στο νερό και ένα ορισμένο πνιγμός θα προκύψουν. Ένας εταίρος στην πλήρη πνεύμονες θα πρέπει να συνοδεύεται ο δύτης για ολόκληρη την κατάδυση.Ποτέ δεν συνεχίσει ελεύθερης κατάδυσης μετά βιώνει μια σάμπα ή black outΟποιαδήποτε κατηγορία LMC πρέπει να υποδηλώνουν το τέλος της κατάδυσης για το εν λόγω πρόσωπο για εκείνη την ημέρα.Δοθεί επαρκής χρόνος για φυσιολογική προσαρμογήΤο σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστούν στις νέες και ακραίες συνθήκες παρατεταμένη κράτημα αναπνοής και μεγάλη πίεση. Θερμοκρασία μπορεί απέραντα να επιδεινώσει ή να επιδεινώσουν τα παραπάνω προβλήματα και δεν θα πρέπει να εκτιμάται κάτω. Το σώμα είναι πολύ ευέλικτη και να συγχωρεί, αλλά είναι ακόμα ουσιαστικό να επιτρέπουν επαρκή χρόνο για να προσαρμοστούν σε νέες πιέσεις. Μια ορμητική βιασύνη για μεγαλύτερο βάθος ή κράτημα αναπνοής φορές μπορεί είτε να καταλήγουν σε σοβαρή φυσικό τραύμα ή να δημιουργήσετε μια ψυχική «τείχος». Προβλήματα όπως το tinitis, το πνευμονικό οίδημα ή άλλα πνευμονική βαρότραυμα κόλπων ή ακόμη και σε ορισμένους τύπους καρδιακά προβλήματα μπορεί να προκύψει από πιέζει πάρα πολύ σκληρά και πολύ γρήγορα.Αποφύγετε την αρνητική πρότασηΑυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ως εκ τούτου ο κίνδυνος ένα ρηχό νερό συσκότισης. Η ψυχολογία της κατάδυσης λειτουργεί στην κατανόηση την τεράστια δύναμη του ψυχική προτάσεις, και πώς σκέφτεται θετικά μπορεί να βοηθήσει κατά πολύ στην απόδοση βουτιά.Ποτέ μην κατάδυση όταν κουραστεί ή κρύοΚρύο, κόπωση, το αλκοόλ και ναρκωτικών εξασθενίσει απόφαση και αναπνοή κρατήστε ικανότητα και προδιαθέτουν το δύτη να ρηχά νερά Μπλάκ-άουτ. Μόλις νομίζετε ότι είναι κρύο - κρατήστε ικανότητά σας αναπνοή έχει ήδη παραβιαστεί. Μην υποτιμήστε κρύο - συμφόρηση οδηγεί προφανώς σε εξίσωση δυσκολίες και το μεγαλύτερο κίνδυνο του «αντιστραφεί αυτί».Τροφή και ενυδάτωσηΣυνιστάται να μην μέχρ εντός 4 ωρών, ένα πλήρες γεύμα ή δύο ώρες μετά από ένα ελαφρύ σνακ. Ο λόγος για αυτό είναι ότι ένας μεγάλος όγκος του αίματος που θα μπορούσαν να μεταφέρουν Ο2 στον εγκέφαλο εκτρέπεται στο πεπτικό σύστημα. Ελεύθερης κατάδυσης διατροφή είναι ένα ολόκληρο θέμα από μόνη της και πρέπει να γίνει κατανοητό. Η αφυδάτωση στα αυτοδυτών προκαλείται από πολλούς παράγοντες; το αντανακλαστικό της κατάδυσης θηλαστικών (μεγαλύτερη παραγωγή ούρων), η αποβολή της τεράστιες ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια του εξαερισμού και των χημικών ανταλλαγών που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας. Νερό θα πρέπει να υπάρχει σε κάθε συνεδρίαση κατάδυση και ελεύθεροι δύτες θα πρέπει να ενθαρρυνθούν να πιει. Αφυδάτωση αυξάνει κατά πολύ τον κίνδυνο συσκότισης ένα ρηχό νερό και ενώσεις σοβαρά προβλήματα εξισορρόπησης.Γνωρίστε τον εαυτό σαςΈνα σχολείο θα πρέπει να μάθουν να είναι σε επαφή με τον εαυτό του, ανά πάσα στιγμή και να γνωρίζουν πότε να ωθήσει και πότε για να υποχωρήσει, να ξέρω όταν αυτός είναι εύρημα δικαιολογίες και είναι διανοητικά τεμπέλης, και όταν υπάρχει μια γνήσια περιορισμός για εκείνη την ημέρα.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Freediving Κανόνες Ασφαλείας
παρακάτω είναι μια λίστα με 20 μέτρα ασφαλείας που πρέπει να λαμβάνονται κατά την freediving.
Incompliance με οποιονδήποτε από τους παρακάτω κανόνες θα αυξήσει δραματικά τις πιθανότητες ατυχήματος που συμβαίνει στο νερό.

ποτέ μόνη της freedive και επιλέξτε συνεργάτη σας

ποτέ dive ταυτόχρονα με το σύντροφό σας.Ο σύντροφός σας θα πρέπει να είναι εύκολα με δυνατότητα διάσωσης δύτης από το απαιτούμενο βάθος και θα πρέπει να είναι πλήρως εκπαιδευμένοι σε τεχνικές διάσωσης και CPR. Όταν εκτελείτε μια βουτιά, ο στόχος για την ασφάλεια δύτης πρόκειται να συναντηθεί την freediver και συνοδεία του - face to face με μεγαλύτερο κίνδυνο - το οποίο είναι μεταξύ -10 μ. και επιφάνεια,Το βάθος στο οποίο θα συναντηθούν, θα πρέπει να σε σχέση με το βάθος που το freediver ένα αλλά όχι βαθύτερα τότε 75 μ..

freedive ποτέ μετά από καταδύσεις

του αζώτου παραμένουν στους ιστούς μετά από καταδύσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αποσυμπίεση ασθενείας όταν μικρο-φυσαλίδες recompressed και διευρύνει τη γρήγορη ανάβαση κατά τη διάρκεια freedive.Περιμένετε τουλάχιστον 12 ώρες μετά από μια καταδύσεις προτού freedive.

ποτέ "βόλτα" την ευελιξία σας στο τύμπανο

Εξισώνει την κάθοδο. Θυμηθείτε - εξίσωση πρέπει να έρθει πριν την αίσθηση του πόνου, τα αυτιά και τα ιγμόρεια. Ποτέ δεν συνεχίσει τη φθίνουσα μετά από μια αποτυχημένη αντιστάθμισης. Το κολιέ της μύτης, όπου χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να αφαιρεθεί με ανάβαση.

είναι πάντα σωστά σταθμισμένο

είναι επικίνδυνο να σταθμίζονται,Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εξισορρόπησης της καθόδου και περιττών δαπανών των προσπαθειών για την ανάβαση. Ένας καλός εμπειρικός γενικός κανόνας που καλό είναι να επιτευχθεί η ουδέτερη πλευστότητα στα -10 μέτρα.

πριν την είσοδο στο νερό να ολοκληρώσει το σχέδιο κατάδυσης μαζί με τον κολλητό κατάδυσης και εκτίμηση της θάλασσας

Είναι σημαντικό ότι κάθε freediver στην ομάδα γνωρίζει ακριβώς τι κάθε άλλο freediver θα κάνει κατά τη διάρκεια της εκδρομής. Αυτό περιλαμβάνει ζεστό-ups, βαθιές βουτιές, ποιος κάνει ασφάλεια για ποιον και πότε...


Αφαιρέστε τον αναπνευστήρα από το στόμα σας

Επιστρέφοντας στην επιφάνεια - έκρηξη ανοίγοντας το snorkeling σχεδόν πάντα οδηγεί σε ρηχά νερά black-out αν το freediver έχει κοντά στα όρια του. Η διατήρηση της καταδυθείτε σε βάθος περιπλέκει αντιστάθμισης και όταν το διάφραγμα συσπάσεις αρχίζουν να οδηγήσουν στην εισροή νερού.

ποτέ υπεραερισμό

Υπεραερισμός είναι περισσότερο τότε 6 βαθιές αναπνοές ανά λεπτό.Αυτό predisposes ένα freediver να ξεκινήσει η κάθοδος των εντάσεων με υψηλό ρυθμό παλμού και να μειωθεί το CO2. Μια λανθασμένη ζυγοστάθμιση του O2 και CO2, μπορεί να παρατείνει την "εύκολη φάση" του κρατήματος σε βάρος του "αγώνα" και θα μπορούσε να οδηγήσει σε ρηχά νερά black-out.Το σωστό αερισμό έχει στόχο τη μεγιστοποίηση του κορεσμού του O2 και ελαχιστοποιώντας το ρυθμό παλμού - αυτό επιτυγχάνεται με αργές, βαθιές ισχυρή εξαερισμού, χαλάρωσης και συγκέντρωσης, και αυτό δεν αποτελούσε υπερβολή.

ποτέ dive χωρίς επαρκή ξάρτια και σημαίες

η "ασφάλεια" dive γραμμή υποδεικνύει ένα διάδρομο, κατά μήκος της οποίας ένα δύτης ασφαλείας μπορούν να αναμένουν την επιστροφή των δύτης από το βάθος.Όταν μια σημαδούρα και όχι ένα σκάφος χρησιμοποιείται για αναστολή της γραμμής, πρέπει να είναι πορτοκαλί ή κόκκινο να είναι εύκολα ορατή επιφάνεια κυκλοφορίας και αρκετά μεγάλο ώστε να ξαναγυρίσω να τραβηχτεί προς τα κάτω από την επιφάνεια και από δύο δύτες αύξουσα μαζί. Σκοπός του είναι η υποστήριξη της γραμμής κατάδυσης και δίνουν το freediver στην επιφάνεια ένα ήσυχο μέρος για να προετοιμάσει την βουτιά.Η γραμμή ασφαλείας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10mm πάχους για να επιτρέψει μια καλή πρόσφυση, κατά προτίμηση λευκό χρώμα. Δύτης που χάνει ένα τελ ή έχει ένα πόδι cramp να τραβήξετε τον εαυτό του προς την επιφάνεια χρησιμοποιώντας τη γραμμή ασφαλείας.

διατηρεί το σωστό διάστημα μεταξύ βαθιές βουτιές. Η επίγνωση του κινδύνου ofmultiple βαθιές βουτιές

όχι λιγότερο από 5 λεπτά μεταξύ βαθιές βουτιές.Ο σκοπός του είναι να καταστεί το αέριο των υπολοίπων για να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία. Πολλές βαθιές καταδύσεις που μπορεί να μειώσει το άγχος και τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος μπορεί να είναι επικίνδυνα στις επόμενες βουτιές. Ποτέ μην κάνετε περισσότερα στη συνέχεια μία ή 2 βαθιές βουτιές (οι μύες παράγουν γαλακτικό οξύ κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας κατά την άρνηση του οξυγόνου).

Ποτέ μην εκπνέετε υποβρύχια ή δυναμικά στο εκπνέετε λυτρωτική

Για εκπνοής καθόδου μπορεί να προκαλέσει πρόωρη προβλήματα με αντιστάθμιση. Για ανάβαση προκαλεί απώλεια πλευστότητας και άρα μεγαλύτερη προσπάθεια για την ανάβαση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ρηχά νερά black-out. Με οποιαδήποτε δραματική πτώση της πίεσης από τους πνεύμονες, το υπόλοιπο απόθεμα του οξυγόνου στο αίμα θα πάει στον πνεύμονα και όχι ο εγκέφαλος συνεπώς προκαλούν ρηχά νερά black-out.Οι διαφραγματικοί κίνημα θα ενεργούν επίσης ως υποκινητής για το αναπνευστικό μηχανισμό.

αποφεύγεται η πολύ γρήγορη περιστροφή
πολύ δραματική στροφή γύρω στο τέλος της καθόδου μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά νερά, κουρτίνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές για πολύ βαθιές βουτιές όταν το αίμα shift είναι ήδη ένας παράγοντας.

ποτέ κοιτάξετε ή καθόδου στην ανάβαση

Η επέκταση του αυχένα θα προκαλέσει δυσκολία στην εξίσωση στην κάθοδο και, ανάβαση, θα επηρεάσουν την αναγκαία ροή αίματος προς τον εγκέφαλο και να αυξήσει την πίεση στην περιοχή της baroreceptors στο λαιμό που μπορεί να προκαλέσει το να στείλει το λάθος μήνυμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να αυξήσει το ρυθμό παλμού. Επίσης, είναι αντίθετο με την υδροδυναμική θέση.

Μην αυξήσετε ρυθμό στο τελευταίο μέρος της ανάβασης

Οικονομία της κυκλοφορίας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της O2 και κρατήστε το χαμηλός ρυθμός παλμού. Κατά την περιστροφή γύρω από το σημείο - υπομονή, ηρεμία και οικονομίας της αλιευτικής προσπάθειας είναι ουσιαστικής σημασίας. Κατά τη διάρκεια της ανάβασης μια μετρημένη ταχύτητα πρέπει να διατηρείται σε όλη την παρά του γαλακτικού οξέος συσσώρευση.

Άδειο lung κατάδυση

Άδειο lung βουτιές είναι καθαρά μια εξελιγμένη τεχνική, η οποία θα πρέπει να προσεγγίζονται με ιδιαίτερη προσοχή και υπό την άμεση εποπτεία ενός έμπειρου εκπαιδευτή των τεχνικών αυτών. Sever και πιθανώς μόνιμη βλάβη ή θάνατο μπορεί να οδηγήσει, εάν κατάλαβα σωστά. Ο δύτης ξεκινά το αξιοπρεπές με χαμηλό O2 επίπεδα και να κουρτίνες χωρίς προειδοποίηση στο βάθος όπου θα επηρεάσει αρνητικά την ανέμελη.Αν δεν λάβετε laryngospasm στο σημείο αυτό την αρνητική πίεση του πνεύμονες θα διοχετεύουν στο νερό και ένα ορισμένο πνιγμού θα επακολουθήσει. Ένα συνεργάτη για πλήρη πνεύμονες πρέπει να συνοδεύει το diver για το σύνολο της κατάδυσης.

ποτέ συνεχιστεί freediving μετά βιώνει samba ή black-out

οποιαδήποτε κατηγορία LMC πρέπει να δείχνει το τέλος των καταδύσεων για αυτό το άτομο για εκείνη την ημέρα.

Αφήστε να περάσει επαρκής χρόνος για φυσιολογικές προσαρμογή

ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες και ακραίες συνθήκες παρατεταμένης κρατήματος και μεγάλη πίεση. Η θερμοκρασία μπορεί να επιδεινώσει δραματικά ή επιδεινώνουν τα παραπάνω προβλήματα και δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Το αμάξωμα είναι πολύ ευέλικτο και επιεικείς, αλλά είναι ακόμη απαραίτητο να επιτρέψει επαρκή χρόνο για να προσαρμοστούν στις νέες καταπονήσεις.Μια φυγή για μεγαλύτερο βάθος ή χρόνους αναπνοής-κράτησης μπορεί είτε τέλος σε σοβαρή σωματική κάκωση ή δημιουργήστε μια πνευματική "τείχος". Προβλήματα όπως tinitis, πνευμονικού οιδήματος ή άλλες πνευμονικές barotrauma sinus ή ακόμη και ορισμένους τύπους καρδιακών προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν από την πιέζει πολύ σκληρά και πολύ γρήγορα.

Αποφυγή αρνητικών πρόταση

αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση και συνεπώς υπάρχει κίνδυνος για ένα ρηχό νερό black-out.Η ψυχολογία του freediving έργων στην κατανόηση της τεράστια ισχύ των ψυχικών προτάσεις, και πώς σκέφτεται θετικά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απόδοση κατάδυσης.

ποτέ dive όταν κουραστεί ή κρύο

κρύο, η κούραση, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά όλα επηρεάζουν την κρίση και το κράτημα της ικανότητα και η προδιαθέσουν freediver σε ρηχά νερά black-out.Μόλις νιώσετε ότι είστε κρύο - το κράτημα δυνατότητα έχει ήδη εκτεθεί. Δεν υποτιμούμε κρύο - συμφόρηση προφανώς οδηγεί στην εξίσωση των δυσκολιών και το μεγαλύτερο κίνδυνο της "έμπειρα αυτιά".

τροφίμων και ενυδάτωση

συνιστάται να μην freedive εντός 4 ωρών σε πλήρες γεύμα ή δύο ώρες μετά από ένα ελαφρύ σνακ.Ο λόγος για αυτό είναι ότι ένα μεγάλο όγκο αίματος που θα μπορούσαν να μεταφέρουν O2 στον εγκέφαλο εκτρέπονται προς το πεπτικό σύστημα. Freediving διατροφή είναι ένα ολόκληρο θέμα από μόνο του και θα πρέπει να είναι κατανοητό. Αφυδάτωση σε freedivers προκαλείται από πολλούς παράγοντες· θηλαστικά dive reflex (μεγαλύτερη παραγωγή ούρων),Η εκδίωξη των τεράστιων ποσοτήτων νερού κατά τη διάρκεια αερισμού και η χημική ανταλλαγή που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας. Το νερό θα πρέπει να υπάρχει σε κάθε συνεδρία κατάδυσης και freedivers πρέπει να ενθαρρυνθούν να πίνουν. Αφυδάτωση αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο ενός ρηχού νερού black-out και ενώσεις σοβαρά προβλήματα εξισορρόπησης.

ξέρετε εσείς

Το freediver θα πρέπει να μάθετε να επικοινωνείτε με τον εαυτό του σε όλες τις εποχές και για να ξέρουμε πότε να προωθήσει και να στηρίξει, να γνωρίζει πότε είναι η εύρεση δικαιολογίες και διανοητικά τεμπέλης και, όταν υπάρχει ένα γνήσιο περιορισμό για εκείνη την ημέρα.