Even shorter hill sprints: 6 x 15 s

Even shorter hill sprints: 6 x 15 seconds on 8 - 12% incline after normal run

Short hill sprints are a variation on the workout above. On a steeper incline, just go. Flail up the hill like one of those inflatable balloon-men outside of car dealerships, pumping your arms and powering up with your butt. After your first set of these sprints, you may find out that you have muscles you didn’t know existed. Keep doing them, no more than twice per week, and you won’t forget those muscles ever again!

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Είναι και πιο σύντομη λόφο ορμές: 6 x 15 δευτερόλεπτα σε 8-12% κλίση μετά από κανονική εκτέλεσηΧαμηλού λόφου ορμές είναι μια παραλλαγή της προπόνησης παραπάνω. Σε μια πιό απότομη κλίση, πήγαινε. Κόπανος μέχρι το λόφο του σαν ένα από αυτά φουσκωτό μπαλόνι-άνδρες έξω από εμπορίες αυτοκινήτων, άντληση τα χέρια σας και να θέσετε σε λειτουργία με πισινό σας. Μετά την πρώτη ομάδα των αυτές τις ορμές, μπορείτε να μάθετε ότι έχετε τους μυς που δεν ξέρατε υπήρχε. Κρατάμε κάνει τους, όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, και δεν θα ξεχάσετε ποτέ ξανά εκείνων των μυών!

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Ακόμα μικρότερη σπριντ λόφο: 6 x 15 δευτερόλεπτα σε 8-12% κλίση μετά την κανονική κίνηση Σύντομη σπριντ λόφο είναι μια παραλλαγή του παραπάνω προπόνηση. Σε μια πιο απότομη κλίση, πήγαινε. Χτυπάνε πάνω στο λόφο, σαν ένα από αυτά τα φουσκωτά μπαλόνι άνδρες έξω από αντιπροσωπείες αυτοκινήτων, άντληση χέρια σας και να θέσετε σε λειτουργία με πισινό σας. Μετά το πρώτο σετ από αυτά τα σπριντ, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε μυς που δεν ξέρατε υπήρχαν. Να κάνουμε τους, όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, και που δεν θα ξεχάσετε τους μύες σας ποτέ ξανά!

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

λιγότερο ντας το βουνό: 6 x 8 - 12% κλίση 15 δευτερόλεπτα μετά την κανονική λειτουργία

μόλις έφυγε το βουνό είναι μια τροποποίηση για την άσκηση των ανωτέρω.σε απότομες πλαγιές, πήγαινε.κουνάμε στο λόφο σαν μπαλόνι γεμάτο αέρα έξω από τους εμπόρους αυτοκινήτων, καπνίζω τα χέρια σου, άνοιξε τον κώλο σου.Το πρώτο που σου μετά από αυτά τα σπριντ.μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε μύες, δεν ξέρεις ότι υπάρχουν.συνέχισε να κάνεις τους δεν υπερβαίνει τα δύο φορές την εβδομάδα, δεν ξεχνάς τους μύες σου πάλι!!!!!!!