Stretching lengthens bulked-up musc

Stretching lengthens bulked-up muscles. You could try stretching classes, yoga or Pilates. A great stretching exercise for the calf muscles is a wall push-up. Stand with your front foot approximately one foot from a wall and your back foot about three feet from a wall. Your back leg should be straight, the front leg bent and your hands resting against the wall, while you lean forward. Your feet should be pointing straight ahead and your heels on the ground. Hold for 15 – 30 seconds, switch legs and repeat. You should feel the stretch in the back of your leg. This stretching exercise should help lengthen calves.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Τέντωμα, μακραίνει χύδην-up μύες. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τέντωμα τάξεις, γιόγκα ή πιλάτες. Μια μεγάλη άσκηση stretching για τους μυς μόσχων είναι ένα push-up τοίχο. Σταθεί με το μπροστινό πόδι σας περίπου ένα πόδι από έναν τοίχο και το πίσω πόδι σας περίπου τρία πόδια από έναν τοίχο. Πίσω πόδι σας πρέπει να είναι ευθεία, το μπροστινό πόδι λυγισμένο και τα χέρια σας να ακουμπάει στον τοίχο, ενώ σας κλίνει προς τα εμπρός. Πόδια σας πρέπει να δείχνει ευθεία μπροστά και τα τακούνια σας στο έδαφος. Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα, αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε. Θα πρέπει να αισθάνεστε το τέντωμα στο πίσω μέρος του ποδιού σας. Αυτό το τέντωμα άσκηση θα πρέπει να βοηθήσει να μακρύνει μοσχάρια.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Stretching το πλήκτρο αυξάνει φανούν τα γυμνασμένα μυς. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το τέντωμα μαθήματα, γιόγκα ή πιλάτες. Μια μεγάλη άσκηση stretching για τους μυς της γάμπας είναι ένας τοίχος push-up. Σταθείτε με το μπροστινό πόδι σας περίπου το ένα πόδι από έναν τοίχο και πίσω πόδι σας περίπου τρία πόδια από έναν τοίχο. Πίσω πόδι σας πρέπει να είναι ίσια, στον μπροστινό πόδι λυγισμένο και τα χέρια σας να ακουμπάει στον τοίχο, ενώ μπορείτε να κλίνει προς τα εμπρός. Τα πόδια σας θα πρέπει να κοιτάνε προς τα εμπρός και τα τακούνια σας στο έδαφος. Κρατήστε για 15 με 30 δευτερόλεπτα αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε. Θα πρέπει να αισθανθείτε το τέντωμα στο πίσω μέρος του ποδιού σας. Αυτό εκτείνεται άσκηση θα πρέπει να βοηθήσει επιμηκύνει τα μοσχάρια.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

επιμήκυνση διεύρυνση των μυών.Μπορείς να προσπαθήσεις να το μάθημα γιόγκα ή επέκταση, πιλάτες.Μια μεγάλη επέκταση της πρότασης είναι ένα τείχος, σπρώξε την κνήμη.Στέκομαι μπροστά σου, το πόδι για ένα πόδι από τον τοίχο και τα πόδια σου είναι περίπου τρία μέτρα, από τον τοίχο.το πόδι σου πρέπει να είναι ευθεία μπροστά, τα γόνατα και τα χέρια σου στον τοίχο, και εσύ γείρε μπροστά.τα πόδια σου θα πρέπει να είναι μπροστά, τα τακούνια σου στο έδαφος.διατήρηση 15, 30 δευτερόλεπτα, αλλάζει το πόδι, επαναλαμβάνω.Πρέπει να νιώθεις τα πόδια σου πίσω από τα ελαστικά.Αυτή η κίνηση θα πρέπει να συμβάλει στην επέκταση της κνήμης.